Tund sobib rasedatele, kellele meeldivad rahulikud harjutused koos selgitustega. Sobib ka neile, kes pole trenniga varem aktiivselt tegelenud. Harjutused on lihtsalt järgi tehtavad.
Treenitud naised võiksid liituda alates 30. rasedusnädalast, siis on õige aeg õppida lõdvestama kogu keha, et paremini toime tulla lapse sünnitamisega. Teeme tuhuaegseid hingamisi ja kogeme lõdvestuse, pinge alandamise, rahunemise tundeid, et paremini valmis olla sünnituseks. Tund-tunnilt tekib juurde uusi teadmisi, energiat ja julgust sünnitada.
Harjutusi tehes leevendame ja ennetame rasedusvaevusi ning valmistume sünnituseks.
Vähendame kaela, õlgade, selja, vaagna ja jalgade pinget, ergutame seedimist. Venitame elastsemaks reisi, alaselga ja sünnitusega seotud vaagnapõhjalihaseid.
Tund-tunnilt muutume enesekesksemaks, kontrollime paremini lõdvestumist erinevates poosides. Õpime mõtteid juhtima ja visualiseerima, et emotsionaalselt ja füüsiliselt sünnitusvaluga toime tulla.
Treenitud naised võiksid liituda alates 30. rasedusnädalast, siis on õige aeg õppida lõdvestama kogu keha, et paremini toime tulla lapse sünnitamisega. Teeme tuhuaegseid hingamisi ja kogeme lõdvestuse, pinge alandamise, rahunemise tundeid, et paremini valmis olla sünnituseks. Tund-tunnilt tekib juurde uusi teadmisi, energiat ja julgust sünnitada.
Harjutusi tehes leevendame ja ennetame rasedusvaevusi ning valmistume sünnituseks.
Vähendame kaela, õlgade, selja, vaagna ja jalgade pinget, ergutame seedimist. Venitame elastsemaks reisi, alaselga ja sünnitusega seotud vaagnapõhjalihaseid.
Tund-tunnilt muutume enesekesksemaks, kontrollime paremini lõdvestumist erinevates poosides. Õpime mõtteid juhtima ja visualiseerima, et emotsionaalselt ja füüsiliselt sünnitusvaluga toime tulla.
Teil on võimalus osaleda kas pikemas või lühemas tunnis.
Rasedate jooga kestab 60 minutit, tund sisaldab vähem selgitavaid jutte ja keskendume rohkem harjutuste tegemisele.
Rasedate jooga vestlusega kestab 90 minutit, seal räägime 30 minutit rasedaid huvitavatel teemadel ja 60 minutit teeme harjutusi. Jutud on iga kord erinevad ja sisaldavad kas rasedusvaevuste leevendamiseks või sünnitamiseks nippe, samuti lapse eest hoolitsemiseks ja toitmiseks nõuandeid. Kogemustega emad pakuvad esmakordselt last ootavatele naistele palju lohutust ja toimetulekuks nõuandeid. Ämmaemandalt saab alati tuge.
Riietuge mugavalt, joogamatid on meil olemas, jalanõud pole vajalikud.
Riideid saab vahetada garderoobi kõrval riietusruumis, isiklikud asjad jätke lukustatavasse kappi.
Rasedate jooga kestab 60 minutit, tund sisaldab vähem selgitavaid jutte ja keskendume rohkem harjutuste tegemisele.
Rasedate jooga vestlusega kestab 90 minutit, seal räägime 30 minutit rasedaid huvitavatel teemadel ja 60 minutit teeme harjutusi. Jutud on iga kord erinevad ja sisaldavad kas rasedusvaevuste leevendamiseks või sünnitamiseks nippe, samuti lapse eest hoolitsemiseks ja toitmiseks nõuandeid. Kogemustega emad pakuvad esmakordselt last ootavatele naistele palju lohutust ja toimetulekuks nõuandeid. Ämmaemandalt saab alati tuge.
Riietuge mugavalt, joogamatid on meil olemas, jalanõud pole vajalikud.
Riideid saab vahetada garderoobi kõrval riietusruumis, isiklikud asjad jätke lukustatavasse kappi.
NB! Tegevused toimuvad perekeskuses (Sõle 23, sissepääs sünnitusmaja taga). Parkimine tasuta.
KAVA
Esmaspäeval – juhendab ämmaemand Meelike Reimer
10:00 rasedate jooga, 60 min
11:30 rasedate jooga vestlusringiga, 90 min
Kolmapäeval – juhendab ämmaemand Meelike Reimer
10:00 rasedate jooga, 60 min
11:30 rasedate jooga vestlusringiga, 90 min
