Harjutusi tehes leevendame ja ennetame rasedusvaevusi ning valmistume sünnituseks.
Vähendame kaela, õlgade, selja, vaagna ja jalgade pinget, ergutame seedimist. Venitame elastsemaks reisi, alaselga ja sünnitusega seotud vaagnapõhjalihaseid. Tund tunnilt muutume enesekesksemaks, kontrollime paremini lõdvestumist erinevates poosides. Õpime mõtteid juhtima ja visualiseerima, et emotsionaalselt ja füüsiliselt sünnitusvaluga toime tulla.
Teeme tuhuaegseid hingamisi ja kogeme lõdvestuse, pinge alandamise, rahunemise tundeid, et paremini valmis olla sünnituseks. Sul on energiat ja julgust last sünnitada!
Vähendame kaela, õlgade, selja, vaagna ja jalgade pinget, ergutame seedimist. Venitame elastsemaks reisi, alaselga ja sünnitusega seotud vaagnapõhjalihaseid. Tund tunnilt muutume enesekesksemaks, kontrollime paremini lõdvestumist erinevates poosides. Õpime mõtteid juhtima ja visualiseerima, et emotsionaalselt ja füüsiliselt sünnitusvaluga toime tulla.
Teeme tuhuaegseid hingamisi ja kogeme lõdvestuse, pinge alandamise, rahunemise tundeid, et paremini valmis olla sünnituseks. Sul on energiat ja julgust last sünnitada!
Rasedate jooga kestab 60 minutit. Riideid saate vahetada garderoobi kõrval riietusruumis, isiklikud asjad jätke lukustatavasse kappi.
Riietuge mugavalt, joogamatid on meil olemas, jalanõud pole vajalikud.
Rasedate jooga vestlusega kestab 90 minutit, seal räägime 30 minutit rasedaid huvitavatel teemadel ja 60 minutit teeme joogaharjutusi.
Riietuge mugavalt, joogamatid on meil olemas, jalanõud pole vajalikud.
Rasedate jooga vestlusega kestab 90 minutit, seal räägime 30 minutit rasedaid huvitavatel teemadel ja 60 minutit teeme joogaharjutusi.
NB! Tegevused toimuvad perekeskuses (Sõle 23, sissepääs sünnitusmaja taga). Parkimine tasuta.
KAVA
Esmaspäeval – juhendab ämmaemand Meelike Reimer
10:00 rasedate jooga, 60 min
11:30 rasedate jooga vestlusringiga, 90 min
UUS! Teisipäeval – juhendab Julia Vassiljeva
15:30 rasedate jooga vene keeles, 90 min
Kolmapäeval – juhendab ämmaemand Meelike Reimer
10:00 rasedate jooga, 60 min
11:30 rasedate jooga vestlusringiga, 90 min
